Как самостоятельно научиться кататься на коньках

Шагаем по льду – научитесь кататься на коньках

Катание на коньках

Освоить искусство катания на коньках несложно, если знать, какие коньки купить и какие дома следует провести упражнения.

Катание по льду

Пара коньков

Одним из самых любимых видов зимнего спорта среди людей со всего мира является катание на коньках. Помимо удовольствия, конькобежцы получают заряд энергии, плоский живот, а также приводят мышцы в тонус. Начав кататься на коньках, уже через несколько занятий вы почувствуете, что научились держать равновесие, стали двигаться более плавно и грациозно. Тем не менее, как и любой вид спорта, коньки необходимо освоить. Многие люди задаются вопросом – «Как научиться кататься на коньках?» На самом деле, этот процесс – не такой сложный, каким может показаться на первый взгляд.

Прелюдия к катанию

Чтобы техника катания была освоена быстро, следует пройти несколько предварительных этапов, а именно:

  • научиться удерживать равновесие даже в самые сложные моменты;
  • понять, каким образом нужно скользить;
  • пройти обучение технике катания.

Выбираем коньки

Выбираем коньки

Женские коньки

Начинающие конькобежцы должны правильно подобрать ботинки для катания. Многие люди считают, что их размер должен быть на один больше того, который выносите. Однако, это миф, который внушили заботливые бабушки, которые в детстве, собирая внуков на катание, поддевали им несколько пар носок. На самом же деле, хватит и одной пары, чтобы не отморозить ноги и получить удовольствие от процесса.

Если же вы, по старой памяти, решите приобрести ботинки большего, чем нужно размера, вы попросту не будете ощущать лед, вам будет неудобно, вы начнете бояться и падать. Также нередко встречаются случаи, когда коньки, подобранные неправильно, отказываются слушаться хозяина, его ноги начинают разъезжаться и научиться кататься правильно попросту не получается.

Берегите лезвия

Многие спортсмены сталкивались с проблемой ржавления лезвий коньков. Чтобы избежать этого неприятного момента, необходимо приобрести или сшить для них специальные чехлы самостоятельно. Стоит также правильно выбрать материал чехлов, в противном случае вы рискуете повредить опорные аппараты еще до того, как сделаете первые шаги по льду.

Лучше всего подойдут тканевые чехлы.

Шнуровка

Коньки

Шнуровки на коньках

Каждый начинающий конькобежец должен научиться правильно шнуровать ботинки для катания. Видео уроки в интернете помогут вам научиться крестообразному перехлесту – идеальному методу шнурования коньков. Шнурки для ботинок должны быть средними по толщине, чтобы шнурование проходило легко и быстро.

Шнуруя коньки, необходимо помнить, что нижняя часть ботинка не должна быть зашнурована слишком сильно. Середину конька, наоборот, необходимо зафиксировать как можно плотнее, чтобы избежать возможных травм на льду. Для свободных наклонов ноги вперед и в стороны во время езды, верхнюю часть ботинка следует шнуровать относительно свободно. Таким образом, нога будет чувствовать себя комфортно, и вы сможете легко выполнять различные пируэты.

Держим равновесие

Катание на коньках

Девушка на коньках

Прежде чем узнать, как научиться кататься на коньках, следует запастись терпением и собрать волю в кулак. Ни один профессиональный конькобежец не вышел на лед сразу же. Вы – не исключение из правил, поэтому, приготовьтесь к тому, что изначально вы будете учиться держать равновесие в домашних условиях. Это обязательное условие, поскольку, в первую очередь, человек должен научиться чувствовать свое тело, привыкать к новым ощущениям и, конечно, удерживать равновесие. Люди, которые сразу выходят на лед:

  • чувствуют нарастающую неуверенность;
  • медленно двигаются, боясь упасть или столкнуться с кем-либо;
  • начинают теряться, оглядываться по сторонам, в результате чего их ноги разъезжаются и они падают.

Именно поэтому, чтобы чувствовать себя увереннее на катке, попробуйте провести несколько тренировок в домашних условиях. Для этого наденьте чехлы на острые лезвия ботинок. Если вы еще не успели приобрести этот аксессуар, постелите под ноги коврик, который не жалко будет впоследствии выбросить. Проделав вышеперечисленное, начните ходить по комнате в обмундировании для катания. Таким образом, вы сможете ощутить уверенность и свыкнуться с новыми ощущениями.

После освоения данного упражнения, его необходимо будет несколько усложнить. Не снимая обмундирование, начните приседать, держась за стул или другую опору. Освоив данную технику, вытяните одну ногу вперед и проделайте упражнение снова.

В процессе домашних тренировок, вы научитесь осуществлять перенос веса тела с одной конечности на другую, а также осуществлять сгибы ног поочередно в процессе катания.

Первый раз на льду

Чтобы начинающий конькобежец не испугался своего дебюта лучше выбрать каток, на котором будет одновременно находиться минимум людей. Далее, позаботьтесь о технике – ведь стоять на льду также нужно уметь. Правильная стойка подразумевает разведение носков в стороны и сведение пяток вместе. Таким образом, вы обеспечите своему телу равновесие.

Освоив стояние, можно приступать к параллельному скольжению. Если данное упражнение у вас получается, можно попробовать недолго проехаться на одной ноге.

Скольжение, а не бег

Чтобы понять, как научиться кататься на коньках, следует, в первую очередь, осознать, что по льду нужно скользить, а не бегать. Все ваши движения должны быть правильными и размеренными. Самым лучшим упражнением для начинающих является следующее. Опорная нога после толчка должна согнуться в колене и описать петлю. Далее, это же движение повторяет вторая нога. Одна впереди другой, ноги конькобежца двигаются, образуя скольжение.

Повороты

Девушка сидит на снегу

Девушка в коньках

Существует несколько типов поворотных движений на льду, которые новичкам необходимо освоить. Дело в том, что даже если вы уже научились довольно сносно кататься, это еще ничего не значит без умения поворачивать. Представьте себе глухую стену, в которую вы можете врезаться, не зная, как от нее увернуться – вряд ли вам покажется это забавным.

Так, один из популярных поворотов называется «через ножку». Для того чтобы выполнить это упражнение правильно, наклонитесь в левую сторону на несколько градусов. Далее осуществите уже привычный вам перенос веса на левую ногу. Теперь левая нога идет накрест и становится впереди правого колена.

Торможение

Искусство торможения

Торможение на коньках

Если вы научились разгоняться на коньках – не спешите радоваться. Лед – это именно то место, где необходимо уметь быстро затормозить в случае необходимости. Каким же образом необходимо осуществлять процесс торможения, чтобы не травмировать себя и окружающих?

Так, особенно важно уметь тормозить на переполненном катке, ведь, если этого не сделать вы рискуете нанести вред окружающим, лишив их и себя радости катания. Новичков учат нескольким способам торможения, одним из которых является «упор в лед». Для того чтобы правильно осуществить это упражнение, необходимо выставить ногу вперед таким образом, чтобы лезвие ботинка стало поперек льду.

Также у вас получится затормозить, если вы сведете вместе колени и носки ботинок, или раздвинете пятки, одновременно согнув ноги в коленях. Это – профессиональный метод торможения, который носит название «плуг».

Хранение обмундирования

Помните, что уход за коньками – крайне важный момент. Их нельзя просто кинуть в шкаф до следующей зимы, поскольку они могут испортиться. В первую очередь, вымойте ботинки, а затем смажьте их лезвия маслом для автомобиля. Кожа спортивной обуви также нуждается в смазывании вазелином. После проделанных операций, заверните ботинки в газету и отправьте на полку до следующего сезона.

Поделиться:

Редактор рубрики
Дарья Шитикова

Дата: 29.01.16
Время: 14:54
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(4 голоса, в среднем: 5 из 5)
Добавить комментарий