Как пережить смерть близкого человека

Потеря близкого человека и способы ее пережить

Сидит на гробе

«Никто не может жить вечно, никто не знает, когда умрет. Не зная наверняка, что из этого лучше, не стоит предаваться скорби» - гласит народная мудрость.

Девушка плачет

Девушка плачет

К сожалению, смерть близкого человека – ситуация, которая, рано или поздно, может коснуться любого. Не имеет значения, сколько у вас денег и каков ваш социальный статус – смерть приходит неслышно, у нее свои законы. Многие люди задумываются над вопросом – «Как пережить смерть близкого человека?». В данной статье, мы постараемся помочь вам справиться с утратой, перевернуть страницу и начать жить дальше.

Вместо вступления

Испокон веков, люди боялись смерти – воспринимали ее, как нечто инородное, страшное, не подвластное пониманию. О смерти не принято говорить вслух, дабы не накликать беду. Чтобы пережить потерю близких, многие:

  • замыкаются в себе;
  • не подпускают к себе посторонних;
  • желают справиться со сложной ситуацией самостоятельно;
  • не носят траурных одежд.

Во многих семьях не принято рассказывать о смерти детям – дескать, малы еще, не смогут до конца осознать всей сложности ситуации. Да и ни к чему это, подрастут – все сами поймут, а пока – зачем лишний раз травмировать детскую психику. Все это неспроста. Люди всегда бояться того, чего не понимают до конца – океанских глубин, темноты, в которой могут быть сокрыты страшные существа, потустороннего мира…

Иногда, боязнь может коснуться и общения с людьми, недавно перенесшими кончину родственника, любимого или друга. Считается, что это неудобно и неправильно. Люди не знают, как себя вести, как поддержать скорбящего, и предпочитают оставить его наедине с такой сложной проблемой…

Пять стадий горя

Девушка в слезх

Девушка в слезх

Психологами было выделено пять стадий горя, которые проходит человек после потери родной души. Специалисты утверждают, что, осознавая каждую из стадий, можно пережить смерть близкого человека в более легкой форме. Осознанно проходя через все ступени несчастья, скорбящий учится самоконтролю. У него остается время на осознание ситуации, что позволяет чувствовать себя намного легче в эмоциональном плане.

Для того, чтобы понять человека, пребывающего в трауре, необходимо определить для себя стадии горя и попытаться войти в положение человека, познавшего утрату. Часто, к людям, только начинающим жизнь после смерти близкого человека, прикрепляют психолога, специализирующегося на подобных вопросах. Специалист начинает наблюдать за стадиями горя, параллельно поясняя скорбящему, какую из них он проходит в данный момент. Также, в том случае, если горюющий застревает на той или иной ступени слишком долго, специалист помогает ему двигаться дальше, планомерно выводя к новой жизни. Выделяют следующие стадии горя:

  1. Шок.
  2. Оцепенение.
  3. Отрицание.
  4. Принятие.
  5. Облегчение.

Шок и оцепенение

Венок

Венок

Обычно, данная стадия длиться около девяти дней. Ступень оцепенения повергает человека в состояние шока. Он, как будто, находится в параллельной реальности, все происходит не с ним, не взаправду. В зависимости от темперамента человека, он может начать бурную деятельность, принимать активное участие в организации похорон или, напротив, скрыться от мира, раздумывая о том, что случается после смерти.

В обоих случаях, расставание с близким переживается крайне тяжело. Деятельные люди, рано или поздно, осознают, что человека больше нет и впадают в депрессию, более меланхоличные индивиды, также, могут замкнуться в себе, раз за разом переживая кончину дорогого человека.

Не стоит воспринимать ни одну из ситуаций, как нечто экстраординарное, требующее срочного вмешательства. Оставьте человека наедине с собой, дайте ему возможность разобраться в произошедшем. Но будьте рядом на случай, если понадобится ваша помощь и дружеское плечо.

Для того, чтобы понять, как пережить смерть близкого человека на данном этапе, следует действовать, используя советы психолога. В первую очередь, для того, чтобы шок прошел быстрее, необходимо прибегнуть к использованию успокоительных препаратов. Часто, на помощь приходит корень валерьяны, не имеющий побочных действий и обладающий успокаивающими свойствами.

Отрицание

Женщина грустит

Женщина грустит

После шока и оцепенения, наступает стадия отрицания. Ее длительность может растянуться на 40 дней. Через сорок дней после кончины, принято организовывать поминки. Это делается для того, чтобы скорбящие могли окончательно отпустить умершего, приняв его кончину, как данность.

По сути, горюющие уже свыклись с тем, что усопшего больше нет, однако, по настоящему принять потерю еще сложно. Для этого необходимо сделать решительный шаг, приняв смерть, как факт. Также, необходимо осознать, что слезами горю не поможешь и, как бы цинично этого не звучало, человека не вернешь.

В такие моменты, каждому необходима поддержка друга, который даст возможность поплакать у себя на плече. Поверьте, это действительно очень важно. Но не позволяйте данной стадии затягиваться, если вы видите, что человек скорбит уже больше сорока дней, а конца данной стадии не видно, следует обратиться к специалисту, который сможет объяснить, как пережить смерть близкого.

Принятие

Для того, чтобы горюющий принял смерть близкого, должно пройти не менее полугода. Конечно, это не означает, что человек сразу начнет радоваться жизни, как и раньше, однако, теперь потеря будет восприниматься несколько легче.

Иногда, боль будет продолжать накатывать, но это абсолютно нормальное явление, через которое необходимо пройти.

Для полного принятия ситуации, человеку необходимо научиться справляться со своей болью, постепенно ее отпуская. Часто, на полпути к принятию, скорбящий срывается и начинает чувствовать самую резкую боль, которой не ощущал даже в первые дни осознания. К боли могут присоединиться сопутствующие ощущения, например, вина. Необходимо понимать, что, таким образом, организм пытается защитить себя и справиться с возникшей ситуацией.

Облегчение

Женщина грустит

Женщина грустит

Рано или поздно, горюющему должно стать легче. Обычно, это чувство приходит через год после утраты. Процесс облегчения сопровождается полным осознанием ситуации и ее принятием. Далее, человек начинает пытаться начать жизнь с чистого листа.

Человек начинает заводить новые знакомства, выходить в свет и поддерживать отношения с близкими. Теперь в памяти скорбящего всплывают приятные картины – он может вспоминать забавные случаи, связанные с усопшим. Непосредственно день утраты вспоминается все реже, мозг старается стереть его из памяти.

Важную роль в этом этапе играют друзья горюющего – они как бы вытаскивают его в новую жизнь, часто общаясь и рассказывая о своих делах и заботах.

Повторение стадий в мягкой форме

На второй год после кончины близкого, человек может начать переживать все вышеописанные стадии заново. В первую годовщину смерти, может создаться впечатление, что чувство утраты особенно обострилось. Однако, все чувства будут несколько притуплены, ведь мозг уже знает, как справляться с данной ситуацией.

Как справиться с горем самостоятельно

Девушка рисует

Девушка рисует

Если вы столкнулись с потерей родной души, следует научиться справляться с этой тяжелой ситуацией. Имея опыт в утешении друга, стоит понимать, что он применим и лично к вам.

В первую очередь, научитесь не держать эмоции в себе. Чем больше вы высказываетесь о произошедшем, тем быстрее вы сможете подняться по ступенькам и, впоследствии, излечиться от горя.

Старайтесь больше общаться, выходить в свет и посещать друзей. Они, наверняка, захотят вам помочь. Чувствуя поддержку со стороны своих родных и близких, вы наверняка найдете в себе силы справиться с этой, пожалуй, самой сложной в жизни ситуацией.

Не бойтесь проявлять эмоции, не копите слезы в себе, в противном случае, это грозит замкнутостью и затяжным периодом прохождения стадий горя. Если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, а друзья не знают, как вас поддержать, лучше прибегнуть к помощи психолога.

Помните, что пагубные привычки не решат ваших проблем. Не употребляйте алкоголя, наркотиков, лучше займитесь саморазвитием – сходите на йогу, приведите в порядок свою внешность.

Творческим людям подойдут новые увлечения – пишите картины, стихи, читайте больше книг. Все это отвлечет вас от мыслей об утрате.

Не слушайте людей, которые говорят, что вы неуважительно относитесь к усопшему, не соблюдая траур. Объясните им, что хотите продолжить жить дальше, не вгоняя себя в рамки скорби.

Не сдерживайте эмоций – плачьте, когда вам этого хочется, смейтесь вдоволь, если услышали смешную шутку. Помните, что в том, что случилось, нет вашей вины. Покойный, наверняка, очень вас любил, как и вы его. Он бы не хотел видеть, как вы плачете, горюете. Главное, верьте в то, что однажды вы еще встретитесь.

Поделиться:

Редактор рубрики
Дарья Шитикова

Дата: 10.12.15
Время: 10:48
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(3 голоса, в среднем: 5 из 5)
Комментарии посетителей
  • Татьяна(2016.01.19) Ответить

    Из личного опыта могу сказать, что смерть близких людей нельзя переживать в одиночку. Нужно максимально загрузить себя работой и выполнением каких-либо обязанностей. Это даст возможность не сойти с ума в первые тяжелые дни после утраты. Но только время сможет немного ослабить и слегка приглушить боль…

Добавить комментарий