Музыка для занятий в спортзале

Подбираем музыку для занятий спортом

Девушки на беговой дорожке

Чтобы занятия в спортзале доставляли максимум удовольствия, следует создать соответствующую атмосферу. Лучшее всего остального с этой задачей справится правильно подобранный музыкальный фон.

Музыка для занятий спортом

Девушка слушает музыку в наушниках

Многие люди недооценивают силу музыки. А ведь она действительно способна творить чудеса! Так, музыка для занятий в спортзале должна быть подобрана правильно. В этом случае тренировка покажется вам менее утомительной, пролетит быстро и приятно, а упражнения будут восприниматься менее болезненно.

Именно поэтому ведущие тренеры со всего мира считают, что музыка для занятий в тренажерном зале, выбранная максимально правильным образом, способна значительно улучшить показатели спортсменов.

Выбираем идеальный плейлист

Девушка слушает музыку

Девушка в наушниках бежит по беговой дорожке

Не существует универсального плейлиста для спортивного хобби. Дело в том, что каждый человек обладает собственным характером, поэтому, любимые мелодии у каждого – свои. Конечно, в интернете можно найти большое количество плейлистов, предназначенных для тренировок, однако, все они имеют субъективный характер и могут идеально подойти лишь тому человеку, который их создавал.

Однако просмотреть списки песен, выложенные в интернете, все-таки стоит – вдруг вы найдете в них композицию, которая действительно придется вам по душе?

Формируя свой плейлист, необходимо подобрать по несколько треков на каждую часть тренировки, а именно:

  • для разминки;
  • для самого процесса тренировки;
  • для завершения.

Как музыка влияет на занятия спортом

Правильно подобранные треки способны мотивировать человека. Использование хороших треков и их влияние:

  1. Делают реакцию более быстрой.
  2. Спортсмен, который слушает ритмы, более активен.
  3. Тренировка проходит более успешно.
  4. Человек практически не устает.
  5. Человек не отвлекается на посторонние звуки.
  6. Время тренировки пролетает незаметно.

Выбираем музыкальный жанр

Запомните самое важное правило, которого необходимо придерживаться, выбирая песни для спортивного хобби – они должны вам нравиться. Также во время тренировки лучше абстрагироваться и не вникать в смысл текстов песен, поэтому специалисты рекомендуют выбирать иностранные треки.

Стиль рок отлично сочетается с работой с тяжелыми тренажерами, а также подходит бодибилдерам.

Музыка и фитнес

При выборе мелодий для занятий фитнесом, следует понимать, что их скорость должна сочетаться с темпом упражнений. Не следует выбирать слишком медленные или слишком быстрые плейлисты. Прежде чем прийти в спортзал со своим плеером, протестируйте его влияние на свой организм в домашних условиях.

Любительские треки

Такие композиции слушают на тренировках чаще всего. Они могут быть разных стилей, от рэпа до рока.

Однако будьте аккуратны при выборе роковых мелодий – не стоит отдавать предпочтение слишком интенсивным трекам, для спорта больше подойдут баллады.

Профессиональные треки

Девушки в спортзале

Девушки занимаются фитнесом

Такие плейлисты подбирают профессиональные инструкторы по фитнесу. Здесь каждая композиция находится на своем месте, треки нельзя перемешивать или прерывать, чтобы не нарушить ход занятия.

В основном, профессиональные трек-листы бывают 32-битными, в которых присутствует акцент на последних восьми ударах. Такие ритмы отлично подходят для спортсменов, а инструктор, при этом, может правильно рассчитать, когда ему необходимо перейти к следующему блоку упражнений.

Фитнес для малышей

Дети занимаются гимнастикой

Дети с учительницей занимаются гимнастикой

Все больше родителей в последнее время отдают своих детей на фитнес. Такие упражнения способствуют развитию детской мускулатуры и дают возможность направить энергию в нужное русло.

Чаще всего, трек-листы такого характера представляют собой любимые сборники из детских мультфильмов, перемешанные с классическими композициями. Детское занятие фитнесом не должно превышать 20 минут.

Музыка и аэробика

Занятия степ аэробикой

Девушки занимаются степ аэробикой

Человек, хоть раз в жизни побывавший на занятии по аэробике, знает, что мелодии являются неотъемлемой частью такого вида спорта. Музыкальные сборники для таких тренировок являются бесполыми, они не делают акцент ни на женском, ни на мужском начале. Кроме того, треки должны быть максимально ритмичными, чтобы спортсмены имели возможность быстро запомнить движения.

При выборе фоновых композиций, следует понимать и учитывать несколько моментов:

  1. Спорт для пожилых людей или людей среднего возраста предполагает звучание классики, ретро и поп-музыки.
  2. Детский спорт предполагают композиции, соответствующие их возрасту. В данном случае отлично подойдут песни из детских фильмов и мультиков.
  3. Молодая аудитория 18-20 лет предпочитает тренироваться под модные треки данного года или сезона.

Более того, при выборе музыкального сопровождения для тех или иных занятий стоит учитывать ее темп.

Так, композиции для занятия аэробикой и шейпингом должны существенно отличаться. Поэтому, выбирая трек-лист для тренировок по шейпингу, следует отдать предпочтение более ритмичным музыкальным вещам.

Музыка и бодибилдинг

Мужчина в спортзале слушает музыку

Мужчина в наушниках с гантелями в руках

Если вы занимаетесь бодибилдингом, забудьте обо всем, что прочитали ранее – данные ритмы для таких тренировок совсем не подходят. Чтобы развить в спортсмене-бодибилдере выносливость и тягу к свершениям, необходимо выбрать соответствующие композиции. Для таких занятий отлично подойдет хард рок.

Необходимо понимать, что бодибилдинг — это, в первую очередь, больно, поэтому трек листы, играющие в спортзалах, должны мотивировать спортсменов на борьбу с болью. Именно рок способен притупить такую адскую боль и дать человеку силы закончить спортивное занятие.

Помните, что, учитывая различные стили разных людей, не стоит включать для них общую музыку. Она должна звучать из наушников и, также, быть структурирована на блоки. Иногда, бодибилдеры предпочитают слушать электронику- стиль техно или хаус.

Вы должны отдаваться любимым ритмам полностью – только так вы будете иметь возможность отвлечься от боли, которую вызывает выделение молочной кислоты в организм. Не стоит идти на поводу у «знатоков» и копировать их трек-листы. Она на сто процентов вам не подойдет. Выберете для себя именно те треки, прослушивая которые, у вас возникает желание преодолевать трудности. Тогда у вас, непременно, все получится.

Поделиться:

Редактор рубрики
Дарья Шитикова

Дата: 02.02.16
Время: 0:50
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(3 голоса, в среднем: 5 из 5)
Комментарии посетителей
  • Ярослав(2016.02.04) Ответить

    Я вот занимаюсь спортом, в частности бегаю по утрам, три дня в неделю боксирую, и три дня в неделю тягаю железо! могу вам сказать одно! Музыка у меня для всех занятий одна и та же, это РЕП, это , ХАУС, ТРАНС, ненмного РОКА, немного ТЕХНО! К этой музыке подключаем настрой хороший, и можно горы свернуть! А бывает такое что при занятиях слушаю аудиокнигу, по теме развития личности, или мотивации, очень кстати советую! эффект бывает лучше музыки!

  • Den(2016.03.05) Ответить

    Очень часто хожу в зал, бегаю и просто занимаюсь, постоянно слушаю различную музыку. Никогда не задумывался о значении типа или ритма, скорости музыки. Всегда слушал то что нравилось самому. Прочитал тут некоторую информацию. А оказывается выбор музыки для занятий очень важен, не вся музыка подходит для бег или приседаний. Много полезных вещей написано на сайте. СОВЕТУЮ ВСЕМ ПРОЧИТАТЬ !!!

Добавить комментарий