Как быстро перестать нервничать по любому поводу?

Как добиться душевного равновесия

Массируйте виски

Нервное беспокойство – постоянный спутник большинства современных людей. Все дело в слишком быстром жизненном темпе, а также, необходимости постоянно решать множество проблем.

Вопрос «Как перестать нервничать?», рано или поздно, возникает у каждого. Однако, порой, бывает слишком поздно, поскольку нервная система уже слишком истощена. Именно поэтому, следует заблаговременно побеспокоиться о своем эмоциональном здоровье.

Визави с проблемой

Пар из ушей

Пар из ушей

Ежедневно, на голову людей валится целый снежный ком задач, требующих решения. Личная жизнь, проблемы на работе, в школе или институте – рано или поздно, люди начинают срываться, опускать руки, не зная, с какой стороны начать распутывать образовавшийся клубок.

В зависимости от темперамента, люди склонны решать необходимые задачи по-разному. Кто-то впадает в состояние фрустрации и ждет помощи, а кто-то, наоборот, решает вопросы быстро и легко, взяв волю в кулак и руководствуясь юмором и позитивом.

Поэтому вопрос «Как перестать нервничать?» имеет ряд ответов. Для каждого решение данной задачи носит индивидуальный характер.

Для того, чтобы свести свою нервозность на нет, необходимо раз и навсегда понять – нельзя хвататься за несколько дел сразу.

Проблемы решают по мере их поступления, стараясь не нервничать по пустякам. Далее, следует заставить себя смотреть только вперед. Оставьте прошлое в прошлом, где ему самое место. Все, что должно вас волновать – это настоящее и будущее. В том случае, если решения требуют несколько задач сразу, постарайтесь определить, какая из них, на сегодняшний день, находится в приоритете. С нее и стоит начать.

Слово «Успокойся» и методы его правильного употребления

Слово «Успокойся» не раз звучало в адрес каждого человека. Однако, кто после него успокаивался на самом деле? Вместо того, чтобы воспринять «команду», как руководство к действию, человек, зачастую, начинает нервничать еще больше.

На самом деле, для того, чтобы успокоиться, человеку не обязательно давать команды. Для этого ему достаточно разобраться в себе, собрать волю в кулак и успокоить порыв эмоций. Помните, что все ваши решения не должны приниматься на эмоциях. Только в таком случае, вы сможете сделать правильный выбор.

Как взять себя в руки — быстрый метод

Стисните зубы и возьмите себя в руки

Стисните зубы и возьмите себя в руки

Для того, чтобы понять, как перестать нервничать в сложной ситуации, достаточно на минуту представить – что бы произошло, если бы ситуация разыгралась по вашему сценарию. Народная мудрость гласит – «Не так страшен черт, как его малюют». Это можно отнести и к решению проблемы. На первый взгляд, все может казаться нереальным, однако на самом деле, решение наверняка находится на поверхности.

Успокоение нервной системы

На сегодняшний день, на прилавках аптек можно найти уйму седативных средств, способных успокоить расшатанные нервы. Их употребляют буквально все и по любому поводу. Однако, являются ли данные медикаменты панацеей?

На самом деле, лекарства способны устранить лишь симптомы, но не причину нервных расстройств. Для того, чтобы понять, как перестать нервничать, следует обратиться за помощью к специалисту. Существует, также, такое понятие, как самоконтроль. Именно с его помощью можно добиться успокоения и начать рассуждать холодным умом.

Признание собственного несовершенства

Как ни прискорбно, но это так – большинство современных индивидов страдают от заниженной самооценки. Постоянно думая о том, что он хуже других, человек невольно начинает нервничать и, как следствие, зарабатывает себе комплекс неполноценности и расшатанные нервы вдобавок.

Для того, чтобы понять, как перестать нервничать в данном контексте, необходимо осознать – без любви к себе невозможно достичь душевной гармонии.

Помните, что вы у себя один – такой, как есть. И любить себя нужно именно таким.

Запомните – игра не стоит свеч. То, что вы будете испытывать к себе неприязнь, не принесет eдовольствия вам и не будет принято окружающими. В то время, как любовь к самому себе позволит другим людям посмотреть на вас в новом свете. Резюмируя, следует выделить несколько пунктов:

  1. Благодаря ненависти к себе вы получаете расшатанную нервную систему.
  2. Благодаря любви к себе вы приобретаете признание окружающих и душевную гармонию.

Избавление от комплекса вины

Мало кто знает, однако, человек, который постоянно нервничает, привносит в свою жизнь не только моральные, но и физические проблемы. Так, в организме может развиться аллергия или язва желудка. Если человек нервничает постоянно, он копит в себе негатив, именно поэтому стоит поддаваться этой эмоции как можно реже.

Нервозность и сострадание – разные стороны одной медали, однако, если сострадание базируется на чувстве любви, то нервозность – на чувстве страха, который пагубно влияет на человеческий организм.

Помните, также, что не стоит поддаваться состраданию в том случае, если вы не в силах помочь страждущему. Это только ухудшит ваше эмоциональное состояние.

Особо сложным вариантом является нервозность, которая базируется на страхе. Причины страха бывают разные – уход из семьи второй половинки, страх невозможности похудеть, страх лишиться любимой работы…

Тем не менее, большая часть страхов такого рода – не что иное, как плоды человеческой фантазии. Пожалуй, единственными оправданными страхами являются старение и смерть, ведь они неизбежны.

Перестаньте спешить

График – жизненная норма большинства современных людей. Однако, не давая себе передышку ни на минуту, человек рискует быстро ухудшить свое эмоциональное и физическое здоровье. К тому же, случайное отклонение от привычной рутины, также, способно привести к нервным расстройствам. Запомните, что жизнь у вас одна – постарайтесь замедлить ее темп. Живите каждым днем, наслаждайтесь каждой минутой рядом с близкими людьми. Это – верный путь к гармонии.

Помните, что спонтанность – это не всегда плохо. Старайтесь разнообразить серые будни, тогда жизнь покажется вам значительно интереснее.

Среднестатистический человек постоянно находится в состоянии «загнанной лошади», не успевая поднять голову и полюбоваться солнцем. Задумайтесь, ведь так можно прожить всю жизнь, так и не осознав ее смысла.

Способы быстрого успокоения

Не грубите по телефону

Не грубите по телефону

Пожалуй, каждому знакомо чувство, когда вы буквально закипаете от нервов, но должны быстро собраться и выдать адекватную реакцию на происходящее. Для того, чтобы сделать это с минимальным ущербом для себя, следует ознакомиться со следующими постулатами.

Собственный мир

Итак, для того, чтобы абстрагироваться от внешних раздражителей, стоит прибегнуть к собственному воображению, войти в свои «Чертоги разума». Представьте себе место, в котором вам наиболее приятно находиться. Это может быть:

  • морское побережье;
  • прекрасный закат у водоема;
  • поле с красивыми, диковинными цветами;
  • бескрайний лес;
  • высокие, никем не покоренные горы;
  • вечер у камина в кругу родных людей.

Это должно быть то самое место, в котором вы быстро успокаиваетесь и приходите в себя. Постоянно возвращаясь в свои «Чертоги» мысленно, вы сможете остывать, когда это необходимо, и принимать верные решения. Помимо прочего, так у вас получится укрепить нервную систему.

Боксерская груша

Побейте грушу

Побейте грушу

Если у вас, в момент гнева, постоянно возникает желание дать волю рукам, стоит задуматься о покупке боксерской груши. Вместо груши можно использовать любой другой предмет – подушку или же плюшевого медведя. Помните, что эмоции нельзя гасить в себе. Кричите, бейте кулаками по столу, главное – не замыкайтесь.

В том случае, если ваш характер не позволяет вам столь амбициозный выплеск эмоций, попробуйте успокоиться иначе – заварите себе травяного чаю, положите в него несколько листов мяты. Данный способ, также, поможет вам быстро успокоиться и поразмыслить над возникшей ситуацией.

Контрастный душ

Вода – отличный способ смыть с себя весь накопившийся негатив и прийти в себя после нервной встряски. Если вы находитесь вне дома, найдите возможность умыться холодной водой – этот способ, также, способен привести вас в чувства.

Попробуйте скрыться от посторонних глаз и помассируйте себе лицо – массаж висков, мочек ушей и переносицы здорово расслабляет и дает возможность собраться с силами. После данных действий, повторите умывание холодной водой.

Поделиться:

Редактор рубрики
Дарья Шитикова

Дата: 02.12.15
Время: 9:38
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(3 голоса, в среднем: 5 из 5)
Комментарии посетителей
  • Виктор(2015.12.26) Ответить

    Чтобы добиться душевного равновесия, в первую очередь, необходимо устранить причину дискомфорта или стресса. Вы можете сказать, что она возникает независимо от нашего желания. В ряде случаев именно так, просто случается что-то плохое, ничего не поделаешь, не повезло. Но тогда следует сделать акцент на повторяемости, то есть проанализировать и не повторить старых ошибок. А ведь довольно часто приходится наблюдать, как достаточно опытные люди наступают на одни и те же грабли, и не один раз. И еще одна мысль, необходимо научиться жить в состоянии постоянного равновесия, а не давать волю собственным негативным эмоциям.

  • Алина(2016.01.15) Ответить

    В нашем нестабильном 21 веке стрессы стали нашими постоянными спутниками. Нервничаем мы сейчас намного больше, чем наши бабушки и дедушки. Но, думаю, все же от нас зависит очень много. Не зря же кто-то из великих сказал » если не можешь изменить проблему — измени свое отношение к ней…» И правильно, при таком подходе у нас бы отрицательные эмоции быстро исчезали и нервеичать стало бы не о чем. Вот бы научиться!)

  • Игорь(2016.02.04) Ответить

    Чтобы добиться душевного равновесия, лучше всего быть в согласии с самим собой. Всегда точно знать чего мы хотим от жизни и соответственно добиваться этого, но только не в ущерб собственному здоровью.
    То есть, не строить воздушных замков, а жить реальным миропонимаем. Точно знать чего Вы хотите.

Добавить комментарий